19.06.2012
Vorbereitung Extrem
Letzte Woche war geplant:
Dienstag Vorbereitungsbeginn Damen 2 + Vorher 30 Min. Joggen Damen 3
Mittwoch Training Damen 1 (Nur Kraftraum wegen Fußball)
Freitag Training Damen 2 + 1 danach wenn Sie dann noch was machen.
Und so wars:
Dienstag Vorbereitungsbeginn check! Die 30 Minuten Joggen bei der 3 war dann doch Halle, Aufwärmspiel und danach schön sprinten und springen.
Dann unser Training. Kraft... Storchenschritt -> MUSKELKATER hat bis Samstag angehalten. SCHMERZ... Also alles in allem am Dienstag 2 Stunden intensiv und anstrengend Trainiert.
Mittwoch Training Damen 1:
Bisschen Kraftraum danach haben wir noch zu 6 ca. 30 Minuten ein bisschen die Halle unsicher gemacht. Ich konnte mich aber nicht wirklich bewegen vor lauter Muskelkater.
Freitag: Triningsbeginn 19 Uhr - Krafttraining, Spielen auf die ganze Halle, dann Stabilisation, Spielerisches bis ca. 21 Uhr -> Spielen mit der Ersten ca. 30 min.
Alles in allem 2,5 Stunden Training
Diese Woche geplant:
Dienstag: Training Damen 3 30 Min
Training Damen 2 90 Min
Mittwoch: Training Damen 1 120 Min
Freitag: Training 1+2 wegen Fußball 60 Min Handball spielen. So der Plan ...
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