Vorbereitung Extrem

Letzte Woche war geplant:

Dienstag Vorbereitungsbeginn Damen 2 + Vorher 30 Min. Joggen Damen 3
Mittwoch Training Damen 1 (Nur Kraftraum wegen Fußball)
Freitag Training Damen 2 + 1 danach wenn Sie dann noch was machen.


Und so wars:

Dienstag Vorbereitungsbeginn check! Die 30 Minuten Joggen bei der 3 war dann doch Halle, Aufwärmspiel und danach schön sprinten und springen.
Dann unser Training. Kraft... Storchenschritt -> MUSKELKATER hat bis Samstag angehalten. SCHMERZ... Also alles in allem am Dienstag 2 Stunden intensiv und anstrengend Trainiert.

Mittwoch Training Damen 1:
Bisschen Kraftraum danach haben wir noch zu 6 ca. 30 Minuten ein bisschen die Halle unsicher gemacht. Ich konnte mich aber nicht wirklich bewegen vor lauter Muskelkater.

Freitag: Triningsbeginn 19 Uhr - Krafttraining, Spielen auf die ganze Halle, dann Stabilisation, Spielerisches bis ca. 21 Uhr -> Spielen mit der Ersten ca. 30 min.
Alles in allem 2,5 Stunden Training

Diese Woche geplant:

Dienstag: Training Damen 3 30 Min
Training Damen 2 90 Min

Mittwoch: Training Damen 1 120 Min

Freitag: Training 1+2 wegen Fußball 60 Min Handball spielen. So der Plan ...