Was hilft wirklich gegen Muskelkater?

Diese Frage stelle ich mir in der Vorbereitung jedes Jahr wieder. Die einzige Antwort darauf ist glaube ich nichts. Aber trotzdem möchte ich hier mal zusammentragen was ich so über die Jahre im Netz gefunden habe.

- leichtes Dehnen nach dem Sport, soll zwar nur einen Hauch ausmachen, aber besser als gar nichts

- Kirschsaft, ist wohl ein Stoff drin der helfen kann die Folgen von Muskelkater zu schwächen, vielleicht auch gleich zum Sport als Schorle trinken

- Wobenzym, kann ja sowieso alles! Aber nachdem es gegen Entzündungen Hilft in diesem Fall sicherlich keine schlechte Sache

- Franzbrandwein, es fühlt sich zwar so an als würde es eher kühlen, aber durch seinen Durchblutungsfördernde Wirkung tut es gut. Lindert zwar nur und kann die Ursache nicht behandeln. Aber wenn man sich besser bewegen kann ist ja auch schon geholfen.

- Leichtes Ausdauertraining zur Erwährmung der Muskeln. Wer viel Sport macht kenn es sicher das ein leichter Muskelkater nach einer neuen Einheit Sport verschwunden ist. Bei strakem Muskelkater soll man aber auf jeden Fall nur ganz leicht Trainieren. Sonst macht man es nur schlimmer.

- Wärme an sich ist förderlich, warm Duschen oder am Besten gleich ein Bad nehmen. Auch gerne Sauna.

Am schlimmsten ist wohl der Muskelkater der sich schon während des Sports ankündigt. An dem kann man bis zu einer Woche seinen Spaß haben. Nach Möglichkeit sollte man in diesem Fall wohl schon das Training beenden. Wem das nicht möglich ist der muss wohl leider durch. Der Schmerz tritt meist erst nach 24 Stunden auf und erreicht seinen Höhepunkt meist erst am 2 Tag. Auch der 3 Tag kann noch sehr schmerzhaft sein, während am 4 Tag schon eine deutliche Besserung eingetreten sein muss. Ist das nicht so, sollte man vielleicht einen Arzt aufsuchen, weil es dann vielleicht eine richtige Muskelverletzung und nicht nur ein Muskelkater ist. Schon seit einiger Zeit ist bekannt, dass Muskelkater keine bleibenden Schäden hinterlässt, allerdings hat man auch herausgefunden, dass Muskelkater nicht gleich  Muskelaufbau bedeutet. Wobei man glaube ich sich trotzdem sicher sein kann man hat an seine Grenzen Trainiert.

So dann mal weiterhin viel Spass beim sporteln!